365天第一季跳舞视频，我用一年时间，学会了用身体说话

为什么偏偏是365天？

说实话,刚开始看到这个标题，我也愣了一下。365天第一季跳舞视频——一年，整整52周，每天一个视频？这不是疯了吗？但后来我明白了，这里面的“第一季”才是重点，它像一部连续剧，只不过主角是你自己，舞台是你家的客厅或者卧室。

我记得第一次尝试录视频的时候,手脚都不知道往哪儿放，音乐响起来，我像个被线提着的木偶，关节是生锈的，那天的视频我拍了17遍，最后选了一条“勉强能看”的，你有没有这种经历？就是那种明明心里有节奏，身体却完全跟不上的感觉。

第一季的起点：从“丑”开始

很多文章会告诉你,跳舞要从基本功开始，但我想说——开始跳就对了，丑不丑无所谓，我翻看了很多365天第一季跳舞视频的案例，发现大部分人都不是天生会跳的，他们第一天的视频和第三十天的视频放在一起，简直不是同一个人。

这里有个有意思的数据：

你看,第七天到第三十天是最难熬的，我就是在第十五天左右想摔手机来着，那个动作怎么都做不标准，视频拍出来自己都不想点开看第二次。

跳舞视频教会我的三件事

坚持不是为了完美，是为了看自己怎么变

费曼说,如果你不能简单地说清楚，就说明你没真正理解，跳舞也一样，你如果不能把一个动作重复365天，就说明你没真正接受过程，每天录一个视频，不是为了证明你跳得多好，而是为了记录——你看，我昨天是这样的，今天稍微好了一点点。

我朋友小陈,一个程序员，平时坐办公室坐得腰都直不起来，他跟着365天第一季跳舞视频练了三个月，有天突然跟我说：“我发现我的肩膀能打开了。”就这一句话，我觉得值了。

节奏感可以后天培养

别信什么“我没有音乐细胞”这种话，我见过五音不全的人在三个月后踩点踩得比我准，关键在于——你每天花那三分钟，认真听一次音乐，不是那种一边刷手机一边听，而是真的闭上眼睛，感受鼓点从哪里进来。

我通常的做法是：

• 先听三遍音乐,不用跳，就单纯听
• 把歌词和节奏默念一遍
• 跟着视频跟着跳两遍
• 录自己的版本

对了，选歌也很重要。 不要一开始就选那些速度飞快的K-pop或者高难度的编舞，从简单的律动开始，比如一些节奏明显的Hip-hop基础动作。

记录比结果重要一万倍

我现在回看自己第一天的视频,笑得肚子疼，但那种难受中带着点好笑的感觉，特别真实，365天第一季跳舞视频的魅力就在这里——它不是要你成为舞蹈家，而是让你看到自己是怎么从笨拙变成从容的。

一些实用的心得，可能对你有用

• 不要追求服装和场景，我见过有人在洗手间录了60天视频，背景是马桶和毛巾，但表情特别自然，环境越简单，越容易坚持。
• 选一个固定的时间点，我建议是晚饭后半小时，或者早晨起床洗漱完，别安排在睡觉前，那时候意志力最薄弱。
• 视频长度不用长，30秒到1分钟就够了，太长容易放弃。
• 不要删掉失败的那些，那些NG画面才最真实，有一天我跳着跳着猫突然跳进镜头，那个视频反而成了我那一周播放量最高的。

从第一天到第三百六十五天，到底发生了什么？

说实话,到第一百天的时候，我已经不觉得自己在“坚持”了，它变成了生活的一部分，就像刷牙洗脸一样自然。你的身体会记住音乐，甚至不用大脑思考，脚就自动跟着动了。

有一次我在路上听到一首歌,脚步不自觉地踩起了节奏，我才发现——原来跳舞已经长在我身体里了，那种感觉，没法用语言形容。

如果你想尝试365天第一季跳舞视频,别犹豫，第一天就拍，难看也没关系。那个难看的视频，就是一年后你最珍贵的回忆，等到第三百六十五天，你再回头看，你会发现——原来坚持的过程比结果更迷人。